Poznate su narodne izreke “iz prazne, ne puca” pa i one “new age”da samo kada smo ispunjeni možemo od sebe dati. Znak da vodimo dobru brigu o sebi je nepostojanje iscrpljenosti u odnosima i pri obavljanju svakodnevnih zadataka.
Kako bi mogli kvalitetno odgovoriti na zadatke u porodici i poslu, potrebno je odvojit bar 20 minuta svakoga dana za brigu o sebi.
Ako pak osjećamo stres, preplavljuju nas svakodnevne obavaze, vrijeme je da “stanemo na loptu”. Vizuelizirajmo veliki crveni znak stop svjetlo pa pokušajmo nešto sa priložene liste.
Primjeri brige o sebi
– čišćenje i uređenje ličnog prostora
– kuhanje
– uradimo nešto što je već dugo na listi obaveza
– vježbajmo (sada je moguće i besplatno od kuće uz brojne programe na internetu)
– masaža je uvijek odličan izbor ako ste u prilici
– šetnja, ništa ne košta a benefiti su veliki
– omiljena muziku/pjevajte (ako ste u gužvi u saobraćaju može biti odličan izbor nošenja sa stresom)
– slikanje
– duboko disanje (udah na nos -brojeći u sebi do 4, zadržite dah – brojeći do 7, izdah na usta – brojeći do 8)
– društvene igre
– čitajte neko kvalitetno štivo/knjigu (izbjegavati slušanje dnevnih vijesti više od 1x dnevno)
– napravite sebi mirisnu kupku na bazi morske soli
– plivajte
– odspavajte kratko tokom dana
– pogledajte dokumentarac ili film po vašem ukusu
– joga.
Najneefikasniji način kojem skoro svi pribjegavamo je žaljenje na to kako se osjećamo i žaljenje na okolnosti. Na ovaj način možemo samo još više pojačati lično nezadovoljstvo a rizikujemo i narušavanje odnosa sa drugima.
Ako ste pak duže vremena bezvoljni do mjere da zanemarujete svoje obaveze i svakodnevne aktivnosti preporučujemo Vam da se obratite stručnjaku mentalnog zdravlja.
