Osim što su lupanje srca, trnjenje obje ruke i osjećaj da ne možete da dođete do daha jasni indikatori da treba da se obratite ljekaru ili psihoterapeutu, u nastavku vam predstavljamo kako da što brže otkrijete napad panike, a potom i koja je “prva pomoć” dok ne posjetite stručno lice.
Eksplozija strahova je veoma neprijatna epizoda, a ljudi koji dožive takav panični napad imaju utisak da će umrijeti ili izgubiti razum. Iako traje od pet do dvadeset minuta, panični napad pokreće i niz fizioloških procesa. Mada ove reakcije nisu životno opasne, osoba koja ih doživi misli da je u smrtnoj opasnosti.
Uzroci paničnog napada
Postoje dvije osnovne vrste paničnog napada, to su situacioni i neočekivani. Osoba koja se plaši zatvorenog prostora, ako se nađe u zaglavljenom liftu, može da doživi napad panike. Izbjegavanje lifta, ali i drugih situacija i scenarija koji mogu da budu izazivači paničnog napada, mjere su predostrožnosti kojoj pribjegavaju ljudi s paničnim napadima.
Neočekivani panični napad obično se događa uslijed neke pogrešno protumačne tjelesne senzacije. Na primjer, ako neko mnogo strepi od bolesti i učini mu se da u stolici vidi krv, doživjeti će eksploziju straha koja će mu onemogućiti da se sjeti da je prethodnog dana jeo cveklu. Zanimljivo je i da strah od paničnog napada može da izazove panični napad.
Simptomi
Simptomi paničnog napada su brojni: osjećaj vreline i hladnoće, nesvjestica, osjećaj trnjenja ruku i nogu, gubljenje daha i vazduha, bol u grudima, osjećaj mučnine, bol u želucu, ošamućenost, poremećaj vida, deluzije i depersonalizacija, povišen krvni pritisak, srčana aritmija, nesigurnost, gubljenje ravnoteže i dr. Simptomi napada panike mogu biti slični različitim zdravstvenim problemima, kao što je na primjer srčani napad, pa se preporučuje lekarski pregled. U slučaju da su lekarski nalazi u redu, ne sumnjajte u njih, jer je najverovatnije riječ o paničnom napadu.
Šta da uradite kada vam se dogodi panični napad?
Ako vas uhvati panika, prvo je bitno da duboko udišete na nos, potom da zadržite dah brojeći do pet, pa onda da izdahnete na nos. Ovu vježbu možete da ponavljate dok se ne smirite.
Isto tako, može vam pomoći da se krećete, jer ćete tako osloboditi energiju koju tijelo stvara u napadu panike.
Ljekovito je i da probate da brojite na preskok (1, 56, 82, 34…) ili unazad, jer provereno brzo umiruje.
Kao i u svim nezgodnim situacijama, može da vam pomogne i smijanje, pjevanje ili plesanje jer se tada pokreće pozitivna energija i umanjuje stres.
